Kann Rotlicht- und Nahinfrarotlichttherapie bei ADHS helfen?

ADHS ist heutzutage mehr als nur ein Schlagwort. Angesichts der steigenden Diagnosen in allen Altersgruppen suchen immer mehr Menschen nach medikamentenfreien Alternativen, um Symptome wie Gehirnnebel, Impulsivität, geringe Motivation und schlechte Konzentration zu bewältigen. Ein aufkommendes Werkzeug, das Aufmerksamkeit erregt? Rotlichttherapie und Nahinfrarot- (NIR) Lichttherapie.

Was ist Rot- und Nahinfrarotlichttherapie?

Rotlichttherapie (RLT) und Nahinfrarottherapie sind nicht-invasive Behandlungen, die spezifische Lichtwellenlängen nutzen, um in die Haut und Gewebe einzudringen. Rotes Licht reicht typischerweise von 620 bis 750 Nanometern, während NIR von 750 bis 1200 nm reicht. Diese Wellenlängen können Mitochondrien, die Kraftwerke in Ihren Zellen, stimulieren, mehr ATP (zelluläre Energie) zu produzieren, Entzündungen zu reduzieren und die Durchblutung sowie die Zellreparatur zu verbessern.

Während RLT bereits für ihre Vorteile bei der Hautgesundheit, Wundheilung und Schmerzlinderung bekannt ist, erforschen Wissenschaftler nun, wie sie die Gehirnfunktion, Kognition und Stimmung beeinflussen könnte … Bereiche, die eng mit ADHS verbunden sind.

ADHS und Gehirnfunktion: Ein kurzer Überblick

ADHS beinhaltet eine Dysregulation im präfrontalen Kortex, dem Teil Ihres Gehirns, der exekutive Funktionen, Aufmerksamkeit, Impulskontrolle und Arbeitsgedächtnis steuert. Viele Menschen mit ADHS zeigen eine reduzierte Durchblutung und Unteraktivierung in dieser Region. Oft gibt es auch eine Diskrepanz in den Dopamin- und Noradrenalinspiegeln, zwei kritischen Neurotransmittern für Konzentration und Motivation.

Diese biologischen Unterschiede sind der Grund, warum Behandlungen, die die zerebrale Durchblutung erhöhen, Entzündungen reduzieren und die neuronale Aktivität stimulieren, tatsächlich bei der Bewältigung von ADHS-Symptomen helfen könnten … und hier könnten Rot- und NIR-Licht eine Rolle spielen.

Was die Wissenschaft sagt

1. Lichttherapie erhöht die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns

Studien zeigen, dass NIR-Licht die zerebrale Durchblutung verbessern und den Sauerstoffstoffwechsel im Gehirn erhöhen kann. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2017 in *Photomedicine and Laser Surgery* ergab, dass die transkranielle Photobiomodulation (PBM), bei der rotes/NIR-Licht auf den Kopf angewendet wird, die zerebrale Sauerstoffversorgung verbesserte und mit Verbesserungen bei Depressionen, Angstzuständen und kognitiver Leistungsfähigkeit bei Menschen verbunden war. [Quelle]

2. Unterstützt exekutive Funktionen und Arbeitsgedächtnis

Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie, die 2017 in *Neuropsychopharmacology* veröffentlicht wurde, ergab, dass eine einzelne Sitzung mit Nahinfrarotlicht (1064 nm) auf die Stirn die anhaltende Aufmerksamkeit und das Arbeitsgedächtnis signifikant verbesserte. [Quelle]

Obwohl diese Studie nicht spezifisch auf ADHS zugeschnitten war, sind Arbeitsgedächtnis und anhaltende Aufmerksamkeit zentrale kognitive Herausforderungen bei ADHS, was vielversprechende übergreifende Vorteile nahelegt.

3. Reduziert Symptome von Depressionen und Angstzuständen (häufig bei ADHS)

Menschen mit ADHS leiden oft unter gleichzeitig bestehenden Stimmungsstörungen. Eine Metaanalyse, die im *Journal of Affective Disorders* veröffentlicht wurde, ergab, dass Lichttherapie, einschließlich Rot- und NIR-Licht, depressive Symptome reduzierte. [Quelle] Eine andere Studie zeigte, dass transkranielle NIR-Lichttherapie Angstzustände in nur 4 Wochen reduzierte. [Quelle]

4. Mitochondriale Dysfunktion und ADHS

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine mitochondriale Dysfunktion mit ADHS in Verbindung gebracht werden könnte, insbesondere bei Personen mit schlechtem Schlaf, Müdigkeit und Stimmungsproblemen. Eine Studie aus *Frontiers in Psychiatry* fand mitochondriale Anomalien bei Kindern mit ADHS. [Quelle]

Rotes und Nahinfrarotlicht stimulieren direkt die mitochondriale ATP-Produktion, was bedeutet, dass sie die zelluläre Energie im Gehirn verbessern und so die Funktion im Laufe der Zeit regulieren können.

Wie man Rot- und NIR-Lichttherapie bei ADHS anwendet

Hier ist ein praktisches, wissenschaftlich fundiertes Protokoll zur Anwendung der Rot-/NIR-Therapie zur Unterstützung der kognitiven Gesundheit und von ADHS-Symptomen. Dies ist keine Heilung, kann aber ein hilfreiches Werkzeug in einem breiteren Spektrum von Lifestyle-Interventionen sein.

Wellenlängen

• Rotes Licht: 630-660 nm – ideal für hautnahe Effekte, Entzündungsreduktion und Stimmungsunterstützung
• Nahinfrarotlicht: 810-850 nm – tiefere Penetration, zielt auf Gehirngewebe und Mitochondrien in Neuronen ab

Vorgeschlagenes Behandlungsprotokoll

• Gerätetyp: Verwenden Sie ein Rot-/NIR-Panel oder ein tragbares Gerät mit einer Leistungsdichte von ca. 20 mW/cm² oder mehr
• Positionierung: Richten Sie das Licht auf Stirn, Schläfen und oberen Nacken. Bei Kindern direkten Augenkontakt vermeiden
• Abstand: 10 bis 30 cm vom Panel
• Sitzungsdauer: 10 bis 15 Minuten pro Sitzung
• Häufigkeit: 3 bis 5 Mal pro Woche
• Tageszeit: Vormittags oder am frühen Nachmittag ist ideal – es kann die Konzentration für den Tag verbessern, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen

Gibt es Nebenwirkungen?

Rot- und NIR-Lichttherapie gelten im Allgemeinen als sehr sicher. Nebenwirkungen sind selten und meist mild – dazu gehören vorübergehende Kopfschmerzen oder Überstimulation, wenn sie zu lange oder zu spät am Tag angewendet werden. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers und vermeiden Sie übermäßigen Gebrauch. Die biphasische Dosis-Wirkungs-Kurve ist real – mehr ist nicht besser, Konsistenz ist wichtig.

Geräte, die funktionieren

Wenn Sie nach einem klinisch nützlichen Gerät suchen, sind die Kivo Maske oder Kivo Paneele ideal. Sie kombinieren mehrere therapeutische Wellenlängen, sind einfach zu bedienen und sicher für den Heimgebrauch.

Andere ADHS-unterstützende Tools zur Kombination mit Lichttherapie

• Proteinreiche, zuckerarme Ernährung
• Omega-3-Fettsäure-Ergänzung (insbesondere EPA)
• Regelmäßige Bewegung und Krafttraining
• Achtsamkeit oder Atemübungen
• Zeitlich eingeschränkte Gerätenutzung und Reduzierung von blauem Licht in der Nacht

Fazit

Wir befinden uns noch in der frühen Forschungsphase, wenn es um Rot- und Nahinfrarotlichttherapie bei ADHS geht. Aber die bestehenden Studien, zusammen mit anekdotischen Berichten, zeigen ermutigende Anzeichen. Wenn Sie nach natürlichen Wegen suchen, um ADHS-Symptome zu bewältigen, kann die Lichttherapie eine hilfreiche, risikoarme Ergänzung Ihrer Routine sein.

Sprechen Sie wie immer mit einem qualifizierten Arzt, bevor Sie eine Behandlung beginnen. Aber für viele könnte der Weg zu mehr Konzentration und Klarheit so einfach sein wie das Einschalten eines Lichts.